Frühstück
1 Portion · 3 Min.
Quark-Shake
- 472 kcal
- 85 g Eiweiß
- 22 g Kohlenhydrate
- 3 g Fett
Zutaten
- 500 g Magerquark
- 30 g Whey
- Wasser
Alle Nährwerte sind Richtwerte und ersetzen keine Ernährungsberatung. Die Rezeptbilder sind mit KI erstellt.
Zubereitung
Magerquark und Whey in einen Shaker oder Mixbecher geben.
So viel Wasser zugeben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Mit 100 ml anfangen und nach Bedarf nachgießen.
Kräftig mixen oder schütteln, bis keine Klumpen mehr zu sehen sind.
Zuletzt geprüft am
