Frühstück
1 Portion · 5 Min.
Pumpe
- 650 kcal
- 81 g Eiweiß
- 55 g Kohlenhydrate
- 9 g Fett
Zutaten
- 5 g Chiasamen
- 400 g Magerquark
- 100 g TK-Beeren
- 30 g Whey
- 50 g Haferflocken
- Wasser
Alle Nährwerte sind Richtwerte und ersetzen keine Ernährungsberatung. Die Rezeptbilder sind mit KI erstellt.
Zubereitung
Magerquark, Whey und Haferflocken in eine Schüssel geben und mit etwas Wasser glattrühren.
Chiasamen unterrühren.
TK-Beeren daruntergeben oder obenauf verteilen. Sie tauen in der Masse langsam auf und kühlen sie ab.
Wer es weicher mag, lässt die Bowl 10 Minuten stehen, damit Haferflocken und Chia quellen.
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